FBW 15-10-5 pytanie

witam mam pytanie.. przy FBW 15-10-5 co 2 tyg zwiekszam ciezar ale tutaj mnie jednno zastanawiam czy przez 2 tyg treningowe ciezary maja wygladac tak:
(np wyciskanie)
pon 15*90
sr 10*90
pt 5*90
czy moze
pon 15*90
sr 10*94
pt 5*100 (ciezary przykladowe)

czyli czy w zaleznosci od powtorzen zmieniamy ciezar?

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-06-22 12:43:32

up?

ja wollabym robic tym drugim sposobem

dzieki moze jeszcze jakies podpowiedzi?:)

A
NOGI
siady *3
wspinki *3
PLECY
podciąganie *3
wiosłowanie łamaną *1
BARY
wyciskanie zza głowy *2
hantle w bok *2
KLATKA
wysiskanie płaskie *3
rozpiętki *2
BIC
łamana podchwyt *2
hantle młotek *2
TRIC
francuskie łamaną *2
hantle zza głowy *2


B
NOGI
siady *3
wspinki *3
PLECY
przyciąganie hantli skos g *3
hantle przyciągane z boku *2
BARY
hantle w bok *2
szurgusy *2
KLATKA
wysiskanie skos g wąsko *2
wysiskanie skos d wąsko *2
BIC
łamana nachwyt *2
hantle skręt *2
TRIC
francuskie łamaną *2
hantle zza głowy *2


może być taki plan?

brakuje MC
KLATKA -tutaj takze wejdzie Ci na trica
wysiskanie skos g wąsko *2
wysiskanie skos d wąsko *2
wklej ankiete

co do MC.. obecnie niestety musze odpuscic z powodu powrotu po kontuzji kregoslupa

Wiek :prawie 18

Waga : 75

Wzrost :184

Cel treningowy :rozbudowa masy miesniowej z nakladem na klatke, oraz dopasowanie treningu do organizmu

Staż treningowy na siłowni : 6mies

Uprawiane inne sporty :siatkowka Muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka hantle sztanga prosya i lamana obciazenie drazek

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne :tak jak pisalem byla kontuzja kregoslupai z tego powodu musze odpuscic narazie MC

Zażywane suplementy :

?