Klata i brzuch

Witam!
Jakiś czas temu (chyba w lutym) zacząłem odżywiać się racjonalnie co miało pomóc mi w utracie wagi. I pomogło bo straciłem ponad 4 kg . Potem przyszedł czas na maturę i olałem to całe zdrowe żywienie bo miałem ważniejsze sprawy na głowie. Teraz nie chciałbym tracić wagi bo jest już odpowiednia chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i z klatki. W swojej diecie nie bawiłem się w wyliczanie kalorii wyrzuciłem : białe pieczywo ,słodycze , nie jadłem wieczorem węglowodanów itp starłem się jeść produkty jak najmniej przetworzone.Co do ćwiczeń to stosowałem HIIT ale bardzo krótko bo po nim czułem się beznadziejnie. I teraz pytanie do was
jakie ćwiczenia warto zastosować aby spalić tłuszcz z brzucha i klaty ? Najbardziej widzą mi się siłowe ale dostęp do siłowni miałbym dopiero od października. Tak więc tylko jak narazie w domowych warunkach.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 73

Wzrost: 177

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: bd

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: obecnie wakacje :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna co drugi dzień

Odżywianie: bd

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: bd

Stan zdrowia: Wszystko OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duuuuuużo wolnego czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: Juz napisałem wcześniej

nie a czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, to z kąd i kiedy się spali zalęży od genów, ale każdy kiedyś się spali, podobnie też odkłada się tam gdzie mamy o tego predyspozycje, najlepiej wklej swoje zdjęcia, a co do treningu jeśli będziesz miał siłownię od października to zacznij od treningu domatora to będzie dobry wstęp.

Tylko jestem ciekaw czy ten trening siłowy pomoże mi w spaleniu tłuszczu? A może będzie tylko tak że mięśnie będą rosły a tłuszcz zostanie taki jaki jest.

Trening siłowy jest najlepszym sposobem gubienia tkanki tłuszczowej, ale i tak najważniejsza dieta.

stosowałes HIIT tak ?
czułes sie beznadziejnie ?
jakie objawy ? uczucie ze zaraz zwymiotujesz ? strasznie wykonczony tak ?
jesli takie objawy to są one normalne dla tego treningu !
od pazdziernika odrazu idz na siłownie i najlepiej cwicz systemem FBW.
wrzuc też jakies aeroby :)

wypelnij cala ankiete. Ale patrzac sie na 73kg/177cm nie potrzebujesz diety, tylko zdrowo sie odzywiaj i duzo ruchu

Praktycznie nigdzie oprócz brzucha i klatki nie mam zbędnego tłuszczu. Podobno w tych miejscach najgorzej schodzi. Więc jakie ćwiczenia powinienem robić ? Może ABS II ? i różnego rodzaju pompki ?

Na spalenie tłuszczu z brzucha dobry bedzie a6w (szóstka weidera).
A na klatkę piersiową to tak jak pisałeś: pompki (z nogami wyżej, rece szeroko, wąsko) masz dużo kombinacji:)