- - ->Dieta na mase POMOCY<- - - -

Wiem ze pelno takich prosb o ulozenie diety ale sam sobie zrobie krzywde wiec jesli by ktos mogl mi pomoc bede wdzieczny..
wiec mam 14 lat 165cm 50kg
mam plan treningowy 2 razy w tyg silownia.Najbardziej interesuje mnie co i jak mam jesc i co z czym laczyc a czego unikac.

na diete zes za mlody

jedz 4-5poslkow kasze,ryze,makarony,platki owsiane,miesa,jaja,ryby,twarogi,durzo warzyw do tego oliwa jakies orzechy,pestki slonecznika,maslo
pamietaj zeby zjesc cos przed silownia i po oraz sniadanko bo to podstawa do tego jeszcze z 1-2poslki
i lecisz z koksem

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 14:21:05