Czy ne za duzo mamy bialka w diecie ?

Jesli przyjac zasade ktora podal mi jeden z dietetykow ze na 1gr bialka opwinno byc 24kcal z weglowodanow i tluszczy to chyba sie przejadamy bialkiem, ktorego i tak nie wykorzystamy..

Moje zapotzebowanie na saa /przy 3gr bialka/ to 250gr wiec zeby to wykorzystac wychodzi mi..6tysiecy kcal :/

Czemu ten temat podejmuje ?
Ostatnio gadalem z kumplem i mowi ze nie stwierdzil znaczacej roznicy jedzac 2gr bialka i jedzac 2,5gr
Kumpel byl konkretnie zaskoczony kiedy na jednym z cykli wrzucil 2,8gr bialka a nie standardowe 3gr bialka, zjechal nawet do 2,5gr bialka i bardzo dobze mu sie roslo.
POwodu zaczal doszukiwac sie w tym ze sporo energi szlo na "walke" z nadmiarem bialka, czyli na jego zmetabolizowanie i wydalenie.
Sam zjechalem teraz do 2gr bialka i nie widze praktyczine roznicy jedzac 2gr bialka a 2,5gr.. moze to jakies dziwne placebo ale obaj zauwazylismy.. lepsze samopoczucie.. mniejsze zmulenie..

zapraszam do dyskusji

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-06-23 02:54:00

1,8-2g pelnowartosciowego bialka bedzie ok.chyba ze ktos jest na cyklu SAA to z 2,5g

Ja mam na kg masy 2,6g białka z tego 2g to białka pełno. zwierzęce a reszta 0.6 to roślinne. Zamułka to będzie, ale efekty lepsze:)...

Ja nie jestem na SAA. Jem 1,5g i efekty są lepsze, niż gdy jadłem 2g na kilogram masy ciała. Nie mam już worów pod oczami.

wory pod oczami napewno nie były kwestią diety opartej na 2g/kg białka :

jeśli już to z powodu diety "wysokobiałkowej" cierpiałeś na niedobory wapnia i magnezu

bialko to podstawa,mit ze im mniej bialka tym lepeij obalony juz dawno

trzeba znalesc optymalne wyjscie
wierze ze 1,5gr bialka daje dobre efekty, czemu ?
bo na masie lepiej z bialka zejsc na 1,5gr bialka ale dostarczyc odpowiednia ilosc tli ww niz katowac 2,5gr bialka z czego duza czesc zostaje wydalona

chlopaki w dopingu kilka tyg temu ruszyli temat i ku zdziwieniu wielu zejscie z bialka dalo bdb efekty

od razu dam rade wszystkim ktorzy off od saa jedza powyzej 2gr bialka
to zejdziec do 2 ch gram
a zamiast tegoo wrzuccie do diety tyle samo albo troche wiecj tluszczy lub wegli
macie do wywalenia powiedzmy 30gr bialka to wrzuccie np 20 gr tluszczy - to 22-3 garsci orzechow lub kilka lyzek oliwy
jak nie macie tendencji do fatu to rzuccie np dodatkowe 50gr wegli
i napiszcie czy odczuliscie roznice

bialko to podstawa,mit ze im mniej bialka tym lepeij obalony juz dawno
Jak, gdzie obalony?

Do autora; dorzuć produktów zasadotwórczych, suplementuj wapń albo postaraj się dostarczać jego odpowiednią ilość z diety oraz zminimalizuj jego wydalanie z organizmu.

http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml 

Moja odpowiedź tyczyła się tego co napisał "testmeout"
wory pod oczami itd.

co do białka;
białko jest złe bo sprzątanie po nim i rozbijanie go jest energochłonne
pomijając, iż na sam anabolizm potrzeba jeszcze energii