co teraz?

panowie, pierwszy raz w życiu robiłem redukcje, zrzuciłem 8 kg, w pasie też ubyło ok 6-7 cm, bralem spalacz Tight, do tego Bcaa, odżywka białkowa no i dieta,
obecnie biegam, gram w pilke 2-3 razy w tyg no i jak zwykle silownia 4 x w tygodniu, takze i aeroby i hiit sa
Moje pytanko brzmi- co teraz można wziąść, myślałem o kreatynie ale sam nie wiem, nie po to woda zeszla zeby znowu powróciła
Siła bardzo spadła np na klacie na wyciskaniu na płaskiej ławce o 15 kg
obecnie waze 96 kg, przy wzroscie 188 cm, ćwicze od kilku ladnych lat, można rzec weteran

heh taki żóltodziób jak ja to lepiej żeby sie nie wypowidał, ale moim zdaniem jak zrzuciłeś pare kg i dobrze to wygląda to lepiej tego nie ruszać, ćwicz na sucho ewentualnie jakies białko, ćwicz pod kierunkiem sily jeżeli to jest twoim priorytetem, jak już chcesz brac jakąs kreatyne itp, to cell pump nie zaszkodzi, tylko ostrożnie z żarciem , żeby zbytnio nie zalało, mase po wakacjach najlepiej zacząć, pozdrawiam

Retencja wody to sprawa indwidualna. Po cyklu i tak powinna zejsc. Poza tym biegasz.

Nie napisales jaki ma byc cel suplementacji, a chcesz rady? Wrzuc najlepiej ankiete.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-23 12:52:55