do znawcow

a i jak jest z nerkami czy jest bezpieczniejsza czy nioe ma roznicy i czy takze skoro jest mniejsza ratencja trzeba pic tyle wody i oczywiscie rozumiem ze bez ladowania

CARPE DIEM

Chyba nie ma badań jak z nerkami - może są ale wg mnie tak samo, wody radzę pić dużo, bez ładowania.

lucek

ok to jeszce tylko jaki odstep posilek +bialko po pol czy po godzinie od teningu ,czyli moge zmieszac glutamine kreatyne i glukoze/ryboze razem zaraz po treningu dobra po tej odpowiedzi koncze ten post jak mi cos przyjdzie na mysl to w nowym poscie umiescze wszystkim ktorzy mi pomogli bardzo wielkie dzieki i sogi ,choc niektorym juz dalem (np lucek kto by pomyslal ze prawnik moze byc taki uczynny ) jak by mi tez ktos chcial dac to sie nie obraze

CARPE DIEM

Pół godziny - 40 min, możeszmieszać glutę z kreatyną i rybozą/glukozą

lucek

sogi dostali zwierzi bul(w ten sposob dogonil lucka ) reszcie dalem wczesniej dzieki

CARPE DIEM

o widze ze ja tez dostalem dzieki kimkolwiek jestes

CARPE DIEM