a w tygodniu zwiększaj np powtórzenia np w pon.10p we środ.11p a w piątek 12p.
progresja jako ilość zwiększania powt. i co tygodniowego ciężaru
Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-24 12:31:13
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"