Jak połączyć BJJ z wbijaniem masy.

Witam. Otóż od niedawna zapisałem się na BJJ.
Do tej pory ćwiczę na siłowni pół roku moje efekty takie :
biceps 30 na 39, klatka z poniżej 100 na 112, waga 66 => 84 kg.
Wzrost 176 cm 17 lat. Intensywnie trzymam dietę, robiłem cykl na mono, jestem ekto i to mocno dieta dzienna ponad 4000kcal.
Moje pytanie jak połączyć BJJ i siłkę z dalszym wbijaniem masy.
Bjj tylko 2 razy w tygodniu, siłka 3 razy. Do tej pory po prostu
dużo jadłem przed treningiem BJJ węglowodanów, po treningu to samo.
Treningi BJJ są bardzo męczące nie wiem czy da radę wbijać masę
z takim wysiłkiem ...

Proszę o odpowiedzi, z góry dziękuje za pomoc .

Mogę dodać, że mój trening na siłowni to FBW.
Robię podstawowy zeestaw : MC/wiosło , Płaska , Drążek , Przysiad , Wycisk na barki
po 3s wszystko

Ej a co to jest BJJ xD? sory nigdy sie z taką nazwą nie spotkałem, więc może mnie oświecisz? :)

http://pl.wikipedia.org/wiki/Brazylijskie_jiu-jitsu 

hmmmmmmmmmm. musze przyznać, że bardzo ciekawe. Na pewno będziesz odczuwał duże zmęczenie i masa też wolniej będzie szła z powodu mniejszego czasu na regenerację. Jeżeli te trneingi są tak męczące jak mówisz + siłka to możesz się nawet nawabić kontuzji!!! a to spowolni twoje przyrosty. Gdyby treningi na siłce były na prawdę lekkie to może dałbyś radę i przyzwyczaiłbyś się, ale to ryzyko, którego bym raczej nie podejmował.

PS możesz też poczekać na wypowiedzi bardziej doświadczonych forumowiczów. Ja jeszcze do nich nie należę ;p

Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-06-24 17:22:28

Na moje oko normalnie , ja mam tyle treningow ze byś padł jak bys mój grafik zobaczył... staraj się zachowywać odstep miedzy treningami żebyś nie robł siłka+ BJJ w jednym dniu wyjdzie Ci 5 treningow czyli masz 2 dni wolne na odpoczynek , dasz rade , ale Trzymaj miche porządnie .

Jak bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny to masa bedzie szla. 2x w tygodniu sw, to spoko, dasz rade, tylko pamietaj, ze na rozwoj masy maja jeszcze inne czynniki jak regeneracja, suplementacja, itd. Powodzenia.
Pozdro

libos pokaż grafik:)