Pomocy plan na siłę

Witam , mam 17 lat 182 cm wzrostu 80 kg wagi .

Potrzebuje Plan taki który będzie po mnie widać że chodze na siłownie i mam więcej siły to chciałbym osiągnoć kupiłem sobie kreatyne masakre i jak narazie cwicze ale bez efektów , szukałem na necie planów ale mi to nie odpowiada posiadam 2 hantle ławeczke która mozna podnies do wyciskania skosnego 2 sztangi i duzo obciązenia bardzo Prosze o odpowiedzi


Bica mam bardzo małego i chce uzyskac cos w bicu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 182

Cel treningowy: SIła/Rzezba

Staż treningowy na słowni: Mały

Uprawiane inne sporty: Hokej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi ławeczka hantle i duzo obciązenia

Dieta: nie posiadam diety

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: kreatyna masakra

Jeśli mały staż to po co bierzesz sie za kreatynę? Z nią czy bez niej i tak bedziesz miał takie same efekty na początku. Poza tym gdzie jest dieta? To prawdopodobnie przez to nie ma efektów Jakimi planami wcześniej ćwiczyłeś? Chodzi mi o rodzaj: FBW, Split czy może ACT? I jakie efekty po nich miałeś?

PS: CZYTAJ!!! Ciężko mi uwierzyć ze na prawde coś szukałeś

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-06-24 12:38:45

Kokos93_xD może czytał nie będąc zalogowanym

poważnie czytałem i szukałem lecz nie znam sie na tym i nie wiem co dobre dla mnie będzie , ogólnie to chodziłem na siłownie wyciskałem na klate na bica rozpietki , barki triceps szrugsy nogi to brałem wszystko 3 serie po 12 powtórzen tak robilem

jeśli chodzi ci o siłę polecam FBW poczytaj sobie o tym potem ułóż sobie coś samhttp://sk2.pl/10007
tutaj taki link dla ciebie

wielkie dzieki