YamaCKS
Witam wszystkich!Temat założyłem już w innym dziale jednak zasugerowano mi ,że bardziej pasuje tutaj więc przekopiuje;).
Niestety ,żeby napisać o co dokładnie chodzi muszę streścić kilka bardzo istotnych faktów(mam nadzieje ,że do przełknięcia)
Zacznę może od tego ,że mam 15 lat i jestem pływakiem.W zwiąku z tym iż sezon wakacyjny się zaczął trzeba popracować troche samodzielnie(osobiście się ciesze ,bo w końcu jest czas na poprawe swoich "ubytków";P).Głównie zależałoby mi ,aby skupić się na trzech kategoriach:
-siłownia
-bieganie
-rower.
Niestety chcąc nie chcąc jestem do tego zmuszony,w czerwcu basen na ,którym trenujemy został zamknięty na okres 14 miesięcy.Oznacza to mniej więcej to ,że treningi pływackie od września zostaną ograniczone(ze względu na dojazdy na inną pływalnie),w zamian zostaną wprowadzone m.in 2 godzinne biegi/marszobiegi więc trzeba mieć jakąś zaprawe.
Wśród celów jakie chciałbym osiągnąć są:
-poprawa wytrzymałości ogólnej,
-poprawa wytrzymałóści nóg(niestety mam bardzo rozdudowane nogi jednak mało ,jeśli nie bardzo mało wytrzymałe),
-wzmocnienie mięśni brzucha i przykręgosłupowych.
Dodam ,że nie chciałbym się wprowadzać zmian w sylwetce różnych od tej typowo pływackiej(utrudniło by mi to bardzo uzyskanie jak najbardziej hydrodynamicznej sylwetki w wodzie).Jedynym elementem sylwetki nad ,którym chciałbym popracować może być jedynie brzuch(w mojej całej budowie jedyny mankament).
Zdaję sobię sprawę,że za wiele nie zawojuje w ciągu tych dwóch miesięcy.Dlatego planuję kontynuację owego planu również po zakończeniu wakacji w natężeniu zależnym od trenigów priorytetowych;)
Poniżej zamieszczam mój wakacyjny "plan przebywania":
-do 4 lipca zupełne wolne(raczej brak terenów do biegania,najbliższe boisko z bieżnią 8-9 kilometrów ode mnie , pozostają ewentualne dojazdy na siłownie itp)
-od 4 do 18 lipca praca(zmiany 8 godzinne od 8 do 16 lub od 12 do 20)
-od 19 lipca możliwości biegów terenowych,dobre tereny do treningów rowerowych,do jeziora jakieś 8 km(może się przyda;) ),
-i free life praktycznie do końca sierpnia(pod koniec szkolenie;P)
.
Prosiłbym ,żeby ktoś pomógł mi to jakoś pozbierać do kupy i zaplanować(rodzaje ćwiczeń,dystanse,czasy itp,itd).
Nie mam doświadczenia w układaniu tego typu treningów dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych ode mnie.
Mam nadzieje ,że nie potraktujecie mnie jako kolejnego gówniarza amatora i podejdzicie do sprawy poważnie;)
Z góry dziękuje YamaCKS!
PS;Przepraszam za ogrom informacji jednak uważam ,że każdy szczegół może się przydać.
Jeżeli ktoś potrzebowałby pomocy w treningach pływackich lub ogółem pomocy w zagadnieniach dotyczących pływania chętnie postaram się pomóc;)
Niestety ,żeby napisać o co dokładnie chodzi muszę streścić kilka bardzo istotnych faktów(mam nadzieje ,że do przełknięcia)
Zacznę może od tego ,że mam 15 lat i jestem pływakiem.W zwiąku z tym iż sezon wakacyjny się zaczął trzeba popracować troche samodzielnie(osobiście się ciesze ,bo w końcu jest czas na poprawe swoich "ubytków";P).Głównie zależałoby mi ,aby skupić się na trzech kategoriach:
-siłownia
-bieganie
-rower.
Niestety chcąc nie chcąc jestem do tego zmuszony,w czerwcu basen na ,którym trenujemy został zamknięty na okres 14 miesięcy.Oznacza to mniej więcej to ,że treningi pływackie od września zostaną ograniczone(ze względu na dojazdy na inną pływalnie),w zamian zostaną wprowadzone m.in 2 godzinne biegi/marszobiegi więc trzeba mieć jakąś zaprawe.
Wśród celów jakie chciałbym osiągnąć są:
-poprawa wytrzymałości ogólnej,
-poprawa wytrzymałóści nóg(niestety mam bardzo rozdudowane nogi jednak mało ,jeśli nie bardzo mało wytrzymałe),
-wzmocnienie mięśni brzucha i przykręgosłupowych.
Dodam ,że nie chciałbym się wprowadzać zmian w sylwetce różnych od tej typowo pływackiej(utrudniło by mi to bardzo uzyskanie jak najbardziej hydrodynamicznej sylwetki w wodzie).Jedynym elementem sylwetki nad ,którym chciałbym popracować może być jedynie brzuch(w mojej całej budowie jedyny mankament).
Zdaję sobię sprawę,że za wiele nie zawojuje w ciągu tych dwóch miesięcy.Dlatego planuję kontynuację owego planu również po zakończeniu wakacji w natężeniu zależnym od trenigów priorytetowych;)
Poniżej zamieszczam mój wakacyjny "plan przebywania":
-do 4 lipca zupełne wolne(raczej brak terenów do biegania,najbliższe boisko z bieżnią 8-9 kilometrów ode mnie , pozostają ewentualne dojazdy na siłownie itp)
-od 4 do 18 lipca praca(zmiany 8 godzinne od 8 do 16 lub od 12 do 20)
-od 19 lipca możliwości biegów terenowych,dobre tereny do treningów rowerowych,do jeziora jakieś 8 km(może się przyda;) ),
-i free life praktycznie do końca sierpnia(pod koniec szkolenie;P)
.
Prosiłbym ,żeby ktoś pomógł mi to jakoś pozbierać do kupy i zaplanować(rodzaje ćwiczeń,dystanse,czasy itp,itd).
Nie mam doświadczenia w układaniu tego typu treningów dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych ode mnie.
Mam nadzieje ,że nie potraktujecie mnie jako kolejnego gówniarza amatora i podejdzicie do sprawy poważnie;)
Z góry dziękuje YamaCKS!
PS;Przepraszam za ogrom informacji jednak uważam ,że każdy szczegół może się przydać.
Jeżeli ktoś potrzebowałby pomocy w treningach pływackich lub ogółem pomocy w zagadnieniach dotyczących pływania chętnie postaram się pomóc;)
"Idź na całość albo idź do domu"
Krzysztof Piekarz
