Trening piłkarza po operacji kolana

Witam ćwiczę od 2miechów (koło lipca 10 będą równe 2 ale piszę na zapas) trening FBW. Kolano troszkę zaczęło boleć jak je potrenowałem mocniej więc przestałem. Jaki trening polecacie dalej zostać przy tym czy przerzucić się na HIIT czy coś ?

Aerobki 2x/3x w tyg.

jeżeli noga pozwoli to możesz zastosoweać jako trening mięsni nóg- tabatę, z uzyciem przysiadow przednich.

tabata to są takie szybkie przysiady ?

Znaczy ja mogę trenować kopać itp. ale troszke kolano pobolewa i zastanawiam się czy są jakieś ćwiczonka aby wzmocnić kolana ?

jeśli masz wyleczone; a tylko jeszcze słabe to oczywiście można.

wtedy posluzą temu wszelkie podstawowe ćwiczenia; jesli bedzie trzeba to zmodyfikowane delikatnie tak aby nie przeciązać jeszcze zbytnio tego miejsca

zasadniczym jest także nie zaczynac od zbyt intensywnych treningow; zarowno objętiościowo, dynamicznie, czy zbyt siłowo.