Dawkowanie kreatyny

Nigdy nie bawiłem sie w suplementy i to jest mój pierwszy "cykl". Mam w związku z nim pytanie.

Cykl nie jest za duży. Można powiedzieć ze dość mały To tylko 150 tabletek kreatyny mono z olimpu. Nie chce sie faszerować w tym wieku

I teraz pytanie co do dawkowania.

Myślałem nad dwoma wersjami, która lepsza według was:

1 wersja:
DT:
rano po przebudzeniu 2 tabletki
po treningu 2 tabletki
przed snem 2 tabletki

DNT:
po przebudzeniu 2 tabletki
przed snem 2 tabletki

2 wersja:
DT:
po przebudzeniu 3 tabletki
po treningu 3 tabletki

DNT:
po przebudzeniu 4 tabletki



Zastanawiam sie, ponieważ słyszałem ze nie można brać kreatyny przed snem

Licze na szybka odpowiedz Z góry dziękuje

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 16 lat

Waga: 79 kg

Wzrost: 182 cm

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : żadne

Uprawiane inne sporty: troszke piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: troche ponad rok


PS: Zawartość monohydratu kreatyny w jednej tabletce to 1250 mg. Podaje jeśli by było potrzebne


Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-06-24 23:08:14

2ga wersja

ale na cykl potrzebujesz co najmniej 2x tyle kreatyny

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-06-24 23:12:52

Jak bedzie w miare dobrze leciało to sie dokupi O tyle dobrze ze sklep mam nie daleko


A tak poza tym to dzięki, sog poleciał

A z tą kreatyna to prawda ze przed snem nie można? Jeśli tak to dlaczego? To już tylko z czystej ciekawości chce wiedzieć

dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane tyle razy, ze na dobra sprawę temat powinien od razu poleciec.

5 - 10g na dobę w dawkach 3 - 5g na porcje, okolotreningowo i/lub po przebudzeniu. Trzymajac sie tych informacji - nie sposob zle dawkowac kreatynę.

mozesz brac przed sne, mnie budził pecherz moczowy nad ranem.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-24 23:15:36

Dokladnie bierz rano i po treningu - nie ma co kombinować.

Nie chce się faszerować - hmm, kreatyna nie wpłynie negatywnie na Twoje zdrowie