Oliwa z oliwek przed treningiem?

Witam, w swojej diecie mam 20g oliwy z oliwek. Pierwszą porcję biorę w 2 posiłku zaś następną w posiłku przed treningowym. Poniżej zacytuję jeden z pkt'ów "10 wskazówek żywieniowych":

"
10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców
"

Czyli teoretycznie tej oliwy nie powinno tam być. Do których posiłków mogę ją dać? Wszystkich poza około treningowymi, nawet na noc?

Daj do twarogu.

Tak na noc bedzie w sam raz. W okolo treningowych unikaj. Najlepiej daj do posilku bezposrednio przed snem. Spowolni to wchlanianie spozytego bialka. Pzdr.

Czy oliwa powinna być przed treningiem czy nie zależy ile czasu jesz prtzed siłka ten posiłek jeżeli 1 h to wiadomo , że nie . 2 h myślę , że już może być tłuszcz.

Rozumiem, przesunę jednak na noc tą oliwę.

A dlaczego oliwa nie może być 1h przed treningiem? ja bym nie podchodził do tego tak personalnie, samemu najlepiej metodą prób i błędów przetestować najlepsza kombinacje, poza tym cóż to jest 10-20g oliwy ?

Jeżeli masz szybki metabolizm to nawet oliwa bezpośrednio przed treningiem nie zachamuje wchłaniania składników odżywczych a dodatkowe zdrowe kalorie napewno sie przydadzą.

Jeżeli wolny.... stanowczo NIE

Nie chciał bym wyjść na ciula ale mylisz pojęcia. Tempo metabolizmu nie ma nic wspólnego z opróżnianiem żołądka z treści pokarmowych...