Szacuny
0
Napisanych postów
300
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13085
ja proponowalbym 3 cwiczenia po 5 seri, np. wyciskanie sztangi nad glowe, unoszenie hantli w opadzie i podciaganie sztangi wzdluz tulowia kazde 5 seri po 8-12 powtorzen ;)
"Codziennie staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj"
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
moim zdaniem najlepsze polaczenie na barki to:
1.Wyciskanie zza karku/sprzed glowy/albo zolnierskie/ 3x15
2.Unoszenie sztangielek na bok 3x10
3.Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10
2-3 cwiczenie zrobic w superserii;)
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2299
1. Wyciskanie zza głowy 4s 8 powt
2. Wyciskanie z przed głowy(zolnierskie) 4s 8 powt
3. Unoszenie na boki i przód po 2s na boki i do przodu 10 powt
4. Podciąganie wzdłoz tułowia
Moje barki to zaczyna ruszac ZDR