POMOCY w doborze kreatyny i w dawkowaniu

Witam! .

Jako iż czynnie trenuje koszykówkę od paru lat , mój wyskok osiągnął małą liczbę : 75 cm z jednej nogi . Na siłowni 3 w tyg wzmacniam każdą partie ciała + trening z hantlą na nogi .

Czytałem "stare" posty [z 2003-2004] o kreatynie, która pomaga we wzroście mięśni odpowiedzialnych za wyskok.

I tu pojawia się moja prośba, czy ktoś byłby wstanie polecić mi najlepsze dawkowanie (rozpisać, kiedy , w jakie dni , itp itd.) i najlepszą kreatyne czy inne badziewie do brania.



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 19

Waga: 81

Wzrost: 186

Cel cyklu: wyskok 80-90

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: Basket all the time

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: =

uwagi i sugestie: =

Staż treningowy: pare miesięcy na siłowni

jak tak bardzo chccesz mozessz kupic mono np: vitalmaxa, olimpa

2x5g {na czczo i po treningu] w dni treningowe i 5g na czczo w dzien bez tre

imo kreta nie pomaga w wzroście mięśni odpowiedzialnych za wyskok
tzn dzięki niej możemy wzmocnić ale wszystkie mięśnie
ale i tak najważniejszą rolę odegra tutaj trening

To jest sens jej brania ? Bo jeżeli wzmacnia WSZYSTKIE mięśnie to dynamika może spaść w efekcie .

ponawiam pytanie , to w takim razie jest sens ?

jeżli teoim celem jest tylko zwiększenie wyskoku to imo nie

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-25 12:18:36