Wyniki:
- Biceps, Sztanga prosta, modlitewnik, podchwyt, ~26kg ~6powtórzeń
- Klatka, Głową w górę, 50kg, ~15 powtórzeń +- 5 powtórzeń zależnie od numerku serii
- Barki, Wyciskanie hantli siedząc, 17kg na rękę, ~10 powtórzeń
- Triceps, uchwyt neutralny(sznur), ściąganie wyciągu, 28kg, ~10 razy
- Najszerszy Grzbietu, ~20 razy(zależnie od chwytu np. neutralny, ~10 razy)
Przez jakiś czas jadłem Amino Gelcap(Wakacje roku 2008), ale tak naprawdę nie widziałem różnicy, do tej pory nie używałem żadnej chemii, nie stosowałem żadnych diet.
Moja klatka piersiowa wymaga reparacji, nie wygląda za specjalnie plus słabe wyniki. Do brzucha nie przykładam za wielkiej wagi, aczkolwiek chciałbym trochę się go pozbyć(31 dni 6 weidera, kilka miesięcy temu trochę tłuszczu spaliło)
Nie wiem jakie są normy przyrostu mięśni i ich wytrzymałości w stosunku do czasu ćwiczenia, jak myślicie Panowie, nie wygląda to źle (Wyniki)?
Co dalej robić?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72kg
Wzrost: 175cm
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztangi:
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak