Trening na gęśtość, definicja, rzeźba, spróbujcie a niepożałujecie!!!

witam, chciałbym przedstawić mój treninng, ktory ma działanie jak w temacie,

Trening A-klatka+brzuch, triceps+plecy
Trening B-barki+biceps, nogi+przedramie

klatka:wl(każdy trening), skos dół lub w góre(zmieniac co 2 dzien),dowolne cwiczenie na tę partie

brzuch:podciąganie nóg do klatki, brzuszki na ławce skośnej, dodatkowe cwiczenie, powtórzenia max

plecy: 1 cwiczenie izolowane-drążek(wyciąg) za plecy, sciąganie do klatki, wiosłowanie,

wszystkie ćwiczenia oprócz izolowanych robimy łączone(np wyciskanie skos z brzuszkami)

triceps:wyciskanie francuskie, wyciąg jednorącz podchwytem,\

barki: wyciskanie sztangielek(izolowane), wymachy na boki lub przód, podciąganie gryfu do brody

biceps:uginanie z hantlami z rotacją, modlitewnik

nogi: przysiady (izolowane), prostowanie na maszynie, ugięcia, wspięcia na palce

przedraamie:zwijanie gryfu palcami, uginani nadgarstka z hantlą

powtórzena 25-18 krótkie przerwy między seriami

pon A
wtorek B
środa wolne
czwartek A
piątek B
sobi nd wolne

a jak ktoś chce to
pon A
wt B
śr wolne
czw A
pt B
sob wolne
nd A
pon B
wt wolne
.
.
.
itd

rzeźba zależy w 90% od diety bo jak bedzie miał nadwyżke +3000kcal i większość ze słodyczy to chyba na twoim treningu nie zrobie rzeźby

zgadzam sie ale to dział dietetyka czy trening???

dokładnie j.w. dieta to podstawa

Dużo jeszcze identycznych tematów założysz?

identycznych??? co masz na myśli??? , najpierw uważnie przeczytaj potem się zastanów i na końcu pisz...

Identycznych, to jest z cyklu "przemyślenia młodego Wertera" - załóż swój dziennik treningowy i tam dziel się takimi spostrzeżeniami.