Plan na mase ( kolejnosc )

Witam!
Mam pytanie odnosnie kolejnosci cwieczenia partii miesniowych kazdego dnia.

Moj plan:
poniedzialek: nogi
wtorek: klatka + przod barkow + przedramie
sroda: off
czwartek: plecy + tyl barkow + kaptur
piatek: biceps + triceps
sobota, niedziela: off

Zastanawiam sie czy dobrym pomyslem jest biceps z tricepsem odrazu po plecach? Czy moze zrobic piatek wolny a w sobote bic + tric?

wypełnij ankiete

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

co do połączenia

takie troche nie zabardzo

nie łączyłbym barki z klatą

w sumie takie coś mógłbyś zrobić jak niebędzie pasować to możesz kombinować inaczej.

pon;nogi+biceps
wto:klata+łydki
sro:off
czw:plecy+przedramie
piąt:barki triceps

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-26 11:47:33

Zalezy mi aby Bic + tric zrobic na jednym treningu poleciec superserie

no to
pon:nogi+barki+przedramie
wto:klata+łydki
sro:off
czw:plecy
pią:bic+tric


ankiete wypełnij.

Edycja postu jest juz zabroniona.
Odnosnie mojego pytania z postu czy bic nie bedzie zbytnio zmeczony po treningu plecow? Zalezy mi na tym cyklu na powiekszeniu rozmiarow lap :)

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :


ile mmam prosic o tą ankiete ?

Płeć : men

Wiek : 23

Waga : 84

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : plasma jet, anabol5

Prosze :)

ten anabol to kox


nie wiem czy jest potrzeeba robić bica i trica na jednej sesji takie połączenie jest nie potrzebne


to zrób tak jak ci tak bica przetrenuje bardzo po plecach


Pon:Plecy+przedramie
Wto:Klatka+łydki

Czw:Nogi
pią:bic+tric

Mam zastoj bicepsa :/ teraz zrobilem tydz przerwy, tydz regeneracji i chce sprobowac superseriami cos powiekszyc.

ok a gdzie w tym blanie barki? z nogami?

PS: anabol5 to kox?

Zawartość w porcji (2 kapsułki):

Non-Steroidal Anabolic Multi-Phase Stack 155 mg
Dicyclopentanone 10 mg
6-Keto-Disogenin 100 mg
Acetate Ester 25 mg
Propionate Ester 25 mg
Cycplonate Ester 25 mg
Deconoate Ester 25 mg
Hecogenin Ester 10 mg
25-R Spirostan-5a-diol-6-one-3-one-undecanoate 25 mg
Rhamponticum Carthamoides 10 mg

A gdzie tu kox ?

dobrze ze zauważyłes zapomniałęm dodac to do nóg

czyli tak:

Pon:Plecy+przedramie
Wto:Klatka+łydki

Czw:Nogi+barki
pią:bic+tric


nie znam sie na suplach pierwsyz raz słysze o jakims anabolu



na początku myślałem ze będziesz chciał brać meta anabolon

super serie możesz spróbować ,zobaczymy czy cos da

czyli dobierz odpowiednio ćwiczenia i serie zeby sie nie przetrenowac ale to juz zapewne wiesz


Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-26 13:43:34

ok dzieki za pomoc! Tez wczesniej nie znalem tego produktu, kumpel z silki polecil ze robi efekty, pozyjemy zobaczymy przetestuje na tym planie :)