Dieta + Real Gains - POMOC!

Witam zakupiłem gainer firmy Universal Real Gains chciałbym żebyscie mi powiedzieli gdzie najlepiej wczepic w dietke gainerka w DT i w DNT. Aktualnie jem SHOCK THERAPY + STORM chce dodać do tego BCCA XTRA activlab + Real Gain

Wiek: 17
Waga: 71
Wzrost: 177
Cel: masa

Rano I posiłek
nadczo - STORM
2 jajka
100g płatków owsianych
1 łyżeczka miodu
1 banan
10g orzechów(słonecznik)
300ml mleka (do platków)

II posiłek
100g chleba wieloziarnistego ciemnego
5g masła
15g serka ze szczypiorkiem
20g sera zółtego
20g kurczaka wędzonego
20g papryki
20g pomidora
20g ogorka

III posiłek przed treningiem
100g Makaron durum na zmiane z Ryżem
100g Cycka (robie na oliwie)
20g papryki
20g pomidora
20g ogorka
20g kukurydzy

30min przed treningiem SHOCK THERAPY
po treningu STORM

IV posiłek po treningu
100g Makaron durum na zmiane z Ryżem
100g Cycka (robie na oliwie)
20g papryki
20g pomidora
20g ogorka
20g kukurydzy

V posiłek około godz 21
100g chleba wieloziarnistego ciemnego
5g masła
15g serka ze szczypiorkiem
20g sera zółtego
20g kurczaka wędzonego
20g papryki
20g pomidora
20g ogorka

VI posiłek przed spaniem
100g twarogu chudego lub półtlustego zalezy co jest w sklepie
10g oliwy z oliwek

dodam do tego ze dietke trzymam od miesiąca przytyłem 4kg i nie poszło w brzuch.
S/N
BICEPS 31/34 - mierzony w dzien bez treningu bez zadnych pomp
PRZEDRAMIE 29/31

Nie mówie wszsytkeigo chce wam pokazać ze ta dietka dobrze na mnie wpływa i nie idzie mi to w brzuch.

Dzięki wielkie za odpowiedz co z tym gainerkiem gdzie go wepchnąć. Pozdrawiam

jest mi ktoś w stanie powiedzieć gdzie to wepchać? :D