Cześć mam 15 lat

Elo :D mam 15 lat,168 cm wzrost i 83kg (wiem za dużo).
Mam takie pytanie chciałbym poprostu urzeźbić swoje ciało żeby w przyszłości dobrze wyglądać hehe ale nie chodzi mi o jakieś treningi bardzo długo terminowe poprostu prosze o jakąs fajną podpowiedź co mam zrobić.

THX :P

Ja w Twoim wieku 3 razy w tygodniu biegalem i czasmi w soboty chodziłem na basen. Wysiłek był duzo ale nie po to byl zeby zżucić wage lecz by miec lepsza kondycje i wogole mieć zajęcie. Ja proponuję biegi dlugodystansowe i jakaś ogolno rozwojówka.

lukasdark:

Rozpisz sobie diete i odejmij troche kalorii.

DO tego dorzuc aeroby i waga bedzie spadac ;)

"nie chodzi mi o jakieś treningi bardzo długo terminowe"
w takim razie nie ma dla Ciebie pomocy.
aeorby/basen dieta z ujemnym bilansem. gdy zrzucisz troche fatu mozesz pochodzic na silownie i po roku jakies wieksze rezultaty beda o ile bedziezs cwiczyc z glowa