cykl? kumaci niech coś doradzą...

Witam panowie mam za sobą już 2 lata systematycznych treningów,za sobą mam 1 cykl na 600g mono z Treca, waga 73kg. wzrost 173
zakupiłem następujące suple:
-750g creatine powder z hi teca
-monochydrate dextroza plus z vitalmaxa
-900g WPC ostrowi
-1kg egg protein z olimpa
prosiłbym o rozpisanie w jakich dawkach co poczym i kiedy miałbym przyjmować. za fachową pomoc sog.

mono 5g rano i 5g po treningu
białko wg braków w diecie

a dextroze moge mieszać z kreatyną?

możesz mieszać
ale najlepiej z wodą w kiblu

dextroza zbędna kolego

dextroze odpusc sobie
chyba ze masz jakas smakowa dobra
to se mozesz napoj jakis na silke zrobic z niej :)
reszte juz Ci kolega napisal wyzej

sogacze już poszły.