Specyficzne pompki

Przez wakacje chciałbym sie takiegoś czegoś nauczyć xD


Jakieś pomysły co ćwiczyć?

Normalne pompowanie, pompowanie z rekami przy biodrach też niexle mi idzie, podciąganie na drażku z 20razy dam radę...

Na jaką grupę mięśni szczególnie zwrócić uwagę, żeby móc na samych rękach?

https://www.sfd.pl/planche_na_początek-t466587.html tu cos masz cos o tym Nie jest to takie latwe jak sie wydaje ..

potwierdzam nie jest to takie proste i warto miec poduszke w okolicach twarzy