Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?

Od nowego tygodnia startuje z tym:

PONIEDZIAŁEK
1.Klatka:
- wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6
- wyc. hantli na skosie 3x8-6
- rozpietki w bramie 3x10-8

2.Triceps
- wyciskanie francuskie jednorącz leżąc/ prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6(na zmiane co tydzień)
- pompki w podporze tyłem 3x8-6/3xmax


ŚRODA
1. Plecy:
- podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max
- wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6
- MC 3x8-6
2.Biceps:
- Uginanie sztangą stojąc 3x 8-6
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ("supinacja" nadgrastka)/ uginanie na kolanie 3x8-6
3.Przedramie:
- uginanie nadgarstkow nachwytem 2xdo palenia
- uginanie nadgarstkow podchwytem 2xdo palenia

PIĄTEK
1.Nogi:
- przysiady wykroczne 2x10
- prostowanie nóg w siadzie 3x10
- uginania nóg lezac 3x10
- wspięcia na palce stojąc 4x12-15
2.Barki:
- wyciskania sztangi zza karku 3x8-6
- podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8-6
- unoszenia hantli do przodu 3x8-6
3.Kaptur:
- szrugsy 4x12

Lepiej?