Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach
prostowanie nog na maszynie
wspietki
Plecy:
Przyciaganie drazka do karku
wioslowanie na maszynie
Klatka:
Wyciskanie na lawce poziomej
Barki:
Wyciskanie sprzed glowy siedzac
Lapy:
pompki na poreczach z obciazeniem
Oczywiscie rozgrzewka przed kazdym cwiczeniem i streching po kazdym treningu musi byc.
Z gory dziekuje, Szymon