Co sądzicie?

Plan:
A:
Przysiad: 4s
Wiosłowanie:4s
Wyciskanie leżąc: 4s
Wyciskanie żołnierskie: 4s
B:
Przysiad wykroczny: 4s
MC: 4s
Rozpiętki: 4s
Wyciskanie hantlami: 4s

Trening systemem:
A...wolne...B.wolne...A...wolne...wolne
Co sądzicie o takim planie?

Powtórzenia w seriach właściwych dać po 12,10,8,6,6 z progresem czy inaczej?

Info w profilu: staż z przerwami grudzień 2008.

Pozdro.


Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-06-27 10:33:11

kiepski plan

przysiad
wl
wiosło

przysiad
mp
mc

Możesz wziąć się za 5x5 jeżeli te przerwy nie były zbyt długie..

i robic przy tym progresje czy staly ciezar?

Poszukaj art na temat metody 5x5

Małe sprostowanie:

Ćwiczyć tak:

A...wolne...B...wolne...A...wolne.... wolne

Czy

A...wolne...B...wolne...A...wolne.... wolne i
B...wolne...A...wolne...B...wolne.... wolne

?

Chyba jednak nie zajrzałeś do żadnego art... szkoda, że lenistwo jest silniejsze od rządzy wiedzy.
Jak kończysz tydz. na zestawie A to zaczynasz od B , jak kończysz na B to zaczynasz od A

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-28 20:56:11

Fakt czytalem jeden artykuł https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html i jest tam podany rozklad na jeden tydzien zastanawialem sie czy jechac tak samo co tydzien czy zmieniac kolejność aba pozniej bab. Pozdro

Największym problemem początkujących jest ingerowanie w zasady treningu nie mając pojęcia o co w tym wszystkim chodzi. Gdy zrozumiesz pewne procesy, które zachodzą będziesz mógł kombinować coś pod siebie, ale to nie jest kwestia miesięcy.

No wszystko fajnie ale od tego chyba są doświadczeni koledzy, żeby po tym jak przeczytam artykul i czegoś do końca nie zrozumiem, zamiast mówić mi o problemach na starcie bo owe są to grzecznie mogliby powiedzieć co i jak. To chyba nie jest trudna rzecz?

Przecież CI wcześniej odpowiedziałem na pytanie, czego oczekujesz?
Czy mała dygresja Cię w jakikolwiek sposób uraziła?

Tak, rzędzisz jak stara baba. :P