Plan na redukcje do poprawy

Witam, proszę o poprawę mojego planu na redukcje. Do tego w pon i pt wrzucam coś na bic i tric.

A

1. Wyciskanie sztangi na suwnicy płaskie szerokim nachwytem 3x10
2. wyciskanie sztangi na suwnicy płaskie wąskim nachwytem 3x10
3. wyciskanie hantelek głową w dół 3x10
4. Wyciskanie nogami na suwnicy 3x10
5. wisłowanie sztangielką 3x10
6. Brzuch
7. brzuch
8. sprint na rowerku 2 min


B
1. wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku 3x10
2. przyciąganie drążka szerokim nachwytem do karku 3x10
3. MC klasyczny 4x5
4. wyciskanie hantelek w staniu 3x10
5. brzuch
6. brzuch
7. sprint na orbiteże 2 min

Wklej ankiete