zmaiana dni treningowych zeby zapobiec stagnacji

witam obecnie trenuje w systemie co 2 dzien tz
np. pon
wtor wolne
sroda
czwartek wolne
piatek
sobota wolne
niedziala
i teraz chcial bym zmienic plan treningowy na taki
pon wtorek
srod wolne
czwartek piatek
sobota wolne
i to samo od niedzieli
w tej zmianie zmienilem tylko dni treningowe cwiczenia na partie miesni sie nie zmienily czy takie cos moze byc ? czy pomieszac inaczej cwiczenia na dana grupe miesni?

raczej wątpie aby to wystarczyło
nożesz dać taki rozklad;
pon
wtor
śr- w
czw
piąt
spob- w
niedz- w

a w treningu zapewne trzeba rozwazyc także zmiany- bo nie mozna i nie trzeba ciągle trenowac tym samym/tak samo

teraz mam takie cos
1 dzien klata+tric
2wolne
3bic(traktuje jako priorytet dlatego cwicze go dluzej robie okolo 4 cwiczenia po 4 serie kazde)+nogi(jak zostanie mi czasu trening trwa okolo 60min)
4wolne
5plecy+barki
6wolne
7 to co 1dzien
i jak to mozna by bylo zmienic? zmieniac tez wykonywane cwiczenia czy moga zostac te same tylko kolejnosc zmienic?

Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2009-06-30 18:55:14

np. tak;

klatka, najszerszy
nogi i brzuch
w
barki, triceps
reszta plecow i bicpes
w
w

co z tym bicepsem, ze az takim jestb priorytetem, ze zaniedbujesz jego kosztem nogi???