wiek:17,5
wzrost:174
waga:64
staż:6 miesięcy
Ćwiczę 6 miesięcy i ostatnimi czasy mam bardzo słabe przyrosty masy a to mój głowny cel jak mozna sie domyslic po mojej kosmicznej masie
Tak wiec przez pierwsze 3 miesiace robilem ACT. po pierwzsym miesiącu bylem bardzo zadowolony- przytyłem ok. 5 kg, w drugim juz tylko 1kg a w 3 nic.(pomiedzy 2 a 3 m-cu mialem miesieczna przerwe spowodowaną chorobą). Pózniej robilem HST i tez przyrosty byly znikome, ostatnio zacząlem splita - 2 tygodnie narazie.
Dietę stosowałem, moze nie byla jakas on rewelacyjna ale byla - tak 6,5 - 7/10. Staralem sie jesc duzo bialka - szczegolnie po treningu, weglowodanów przed.
Pomyślalem sobie, ze po cyklu splitem wroce do HST i kupie sobie jakies bialko, tylko nie wiem jakie i jak je stosowac i czy moj staz nie wyklucza odzywek, bo w tym temacie jestem kompletnie zielony.
z gory dziekuje za pomoc