Norbii
Siemka. Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy. Planuję zrobić teraz pierwszy cykl na kreatynie i białku. Lecz niedawno naszło mnie, żeby zacząć trenować biegi krótko dystansowe. Kolega, który uczęszcza na AWF i sam trenuje biegi(ale długodystansowe) skombinował mi plan treningowy 6-cio dniowy, żebym po wakacjach miał widoczne efekty treningów. No i tu jest mój problem. W które dni władować mój trening na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tyg. Oto mój plan biegów:
Pn. - siła biegowa
Wt. - rytmy 10x100
Śr. - tempo 3x500
Czw. - wybieganie - 8km
Pt. - siła biegowa
Sb. - tempo 3x500
Kiedy władować trening na siłce? Może rano biegi a wieczorem siłka? Tylko w jakie dni dać siłke? No i jak brać te suple co wcześniej wymieniłem? Za wszelką pomoc wszystkim serdecznie dziękuję :)
Pn. - siła biegowa
Wt. - rytmy 10x100
Śr. - tempo 3x500
Czw. - wybieganie - 8km
Pt. - siła biegowa
Sb. - tempo 3x500
Kiedy władować trening na siłce? Może rano biegi a wieczorem siłka? Tylko w jakie dni dać siłke? No i jak brać te suple co wcześniej wymieniłem? Za wszelką pomoc wszystkim serdecznie dziękuję :)
Krzysztof Piekarz
