Drelka
xD
w posilkach okolo treningowych (przed i po) posilek ubogi w tluszcze, spowalnia on trawienie innych spozytych produktow a przed i po trneingu trzeba sie szybko naladowac energia i posilic misnie porzadna porcja bialka
czyli - przed i po treningu:
ww zlozone + białko, bez tluszczy
przed snem posilek bialkowo-tluszczowy zapobiegajacy nocnemu katabolizmowi miesni (organizm rozklada miesnie by uzyskac energie potrzebna mu do funkcjonowania podczas snu, a kiedy spimy nie jemy, wiec musi sobie jakos biedak radzic
)
pozdrawiam
w posilkach okolo treningowych (przed i po) posilek ubogi w tluszcze, spowalnia on trawienie innych spozytych produktow a przed i po trneingu trzeba sie szybko naladowac energia i posilic misnie porzadna porcja bialka
czyli - przed i po treningu:
ww zlozone + białko, bez tluszczy
przed snem posilek bialkowo-tluszczowy zapobiegajacy nocnemu katabolizmowi miesni (organizm rozklada miesnie by uzyskac energie potrzebna mu do funkcjonowania podczas snu, a kiedy spimy nie jemy, wiec musi sobie jakos biedak radzic
)
pozdrawiam
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
mlody1144
