Nie schodze z wagi dlaczego ??

witam moja dieta to

Sniadanie 7.00
mleko 300ml
platki owsiane 50g
orzechy wloskie 10gr
rodzynki 10 gr

B17,9 T16,2 WW52,6

2 Sniadanie 10.00
ser gouda 1 plasterek
chleb pelnoziarnisty 2 kromki
szynka z indyka lacznie 4 plastry
ogorek pomidor
bialko jaj

25,4 14,2 38,3


3 posilek 13.00

ryz brazowy 50g
kurczak\ryba 150 g
oliwa 10g

35,8 17,8 34,1

IV posilek 16.00

ryz brazowy 50g
kurczak ryba 150 g


35,8 2,9 34,1

V posilek

wiejski 200g
banan 100-150
jugurt naturalny 140 g

30 8 35


Vi

ser na noc


lacznie jakies 170-200 WW
200B
90 tluszczy

czasu trzeba. no niby rozkład btw i kcal uszłyby, an mur ponizej zapotrzebowania kcal sa.

a biegasz cos?

daj ankiete...to Ci powiemy

Ile ważysz, ile trzymasz tę diete, jak wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie?
Poza bananem to wyglada nieźle.