-_michal_-
Witam mam 15 lat i chcem zaczac cwiczyc, mam zrobiona z kolega w piwnicy mala silownie, a poniewaz jestem w tym zielony to chcialbym uzyskac jakas pomoc (jak zaczac itp), czytalem rozne posty ale nie udalo mi sie ulozyc wlasnego treningu. Czytalem gdzies ze na sam poczatek jakis trening obwodowy ale nie wiem. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja nachylenia, rozpietki, modlitewnik, wyciag gorny, to na nogi, hantle, sztanga.
Prosilbym o jakas propozycje treningu, lub pomoc w jego ulozeniu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 185
Cel treningowy: poprawa sylwetki i nabycie masy
Staż treningowy na słowni: nowicjusz
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, sitkówka itp
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, hantle, rozpietki, wyciag, "to" na nogi, modlitewnik
Dieta: brak diety
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Prosilbym o jakas propozycje treningu, lub pomoc w jego ulozeniu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 185
Cel treningowy: poprawa sylwetki i nabycie masy
Staż treningowy na słowni: nowicjusz
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, sitkówka itp
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, hantle, rozpietki, wyciag, "to" na nogi, modlitewnik
Dieta: brak diety
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
:D
Krzysztof Piekarz
eeroo
