Mentor Po Raz Pierwszy

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja własnie też patrze na pierwsze zdjęcie i patrze [quote]"staz około 5-6 lat z przerwami dłuższymi lub krótszymi,czesto leciałemw dół przez alko...
jednak się zawsze ogarniałem "

dalej już nie czytam i se myślę 6 latach tak słabo? Pewnie przez alko :P.

Ale zjeżdżam na dół i widze już że to zdjęcie po 2 miesiącach :P.
Ostatnie foto rewelka.

Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2009-12-31 00:51:30

...

pawelkonin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 284 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1631

dobry kierunek widać progress

ćwicz ile lubisz-nie niszcz swojego zapału koksami-koks w sporcie to tak jak wibrator w łóżku

...

Mentor KRJ

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 490 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30846

no to tak diety jako takiej nie trzymam,staram się jeść zdrowo,ryż tuńczyk sery,mięsa itp..
kluczem do wagi jest systematyka,wszystko co robisz zresztą systematycznie przynosi efekty-takie moje zdanie.

odzywki owszem ale nic szczególnego troche stacków gainerów itp..

mój plan treningu który przedtem stosowałem to

wtorek
biceps triceps
czwartek
barki plecy
sobota
klatka

PonG-jp-akurat plecy to moja najsłabsza strona ;p

nóg nie robiłęm bo mi isę nie chciało ;p
teraz mam nowy plan i rusze z nim już od jutra no po jutrza bo w grudniu to znów lece z alko święta nowy rok.

dziękuje za miłe pozytywne opinie to napewno motywuje i daje do myślenia nad dalszą jeszcze cięższą pracą :)

Szcześliwego Nowego Roku Życze.

Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2009-12-31 09:47:56

...