Dietka do oceny

Korzystając z nadchodzącego lata, a więc naturalnej termogenezy postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownią od odchudzania. A oto dietka, jaką sobie ułożyłem. Proszę o ocenę

1 posiłek
Płatki owsiane 40- g,
WPC
Oliwka z oliwek

2. Posiłek potreningowy
Ryż brązowy
Pierś z kurczaka
Brokuły

3.
Pierś z kurczaka
brokuły
oliwka z oliwek

4.
Odżywka białkowa

5.

Tuńczyk z sałatką (pomidor, ogórek, sałata, jogurt naturalny 0 % )

6.
Ser twarogowy chudy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 90

Wzrost: 182

Obwód klatki: 124

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 98

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu
Aeroby 5 razy w tygodniu rano na czczo

Odżywianie: 0 doświadczenia

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: nie ma

Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: BCAA, WPC, Omeega 3, Witaminy, CLA

Stosowane wcześniej diety: nie

wyglada spoko. 1szy posilek to przed treningowy?

Tak przed treningowy, a WPC postanowiłem zamienić na WPI, a chyba lepsza jakość odżywki...

Więcej warzyw i nie samymi brokułami żyje człowiek

Redukcja idzie mi piknie, powoli, ale skutecznie. Natomiast pojawiły się niespodzianki gastryczne ( wiatry, biegunki, lekkie bóle brzucha ). Czy przyczyn szukać w dużej ilości białka. Przyznam, iż ostatniemi czasy pyrzcięłem warzywa w dietce. Może tu chodzi o brak błonnika, który regulowałby trawienie?

Zbyt duża ilość białka może być tego przyczyną.
Nie przycinaj na warzywach.