Pomoc w diecie.

Witam, potrzebuje waszej pomocy. (redukcja)
Waże 85KG, wzrost 184cm, wiek 18.
Chcę ważyć około 75-78KG.
Kilka pytań.
1) W diecie odchudzającej optymalnie 5-6 posiłków dziennie?
2) Ile gram białka na kilogram, ile tłuszczy, ile węglowodanów.
3) Do ilu kalorii ograniczyć dietę?
4) Czy rzeczywiście aerob przed śniadaniem daje lepsze rezultaty?
5) Na śniadanie najwięcej tłuszczy w ciągu dnia spożywać?
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - katana1 w dniu 2009-06-28 23:43:32

1 bedzie ok
2 oblicz kalorycznośc
3 obetnij na początek ok 200 -300 kcal
4 jeśli robisz bez aminokwasów nie gorsze
5 podziel je na tłuszczach bym się skupiał w tego typu diecie