przysiady 5x5
wyciskanie na płaskiej 5x5
martwy ciąg 5x5
uginanie ramion ze sztangą 5x5
wyciskanie francuskie 5x5
B
przysiady 5x5
podciąganie na drążku 5x5
wiosłowanie w opadzie 5x5
wyciskanie w staniu 5x5
wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: pilka, siatka, kosz
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: stosuje
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma
Trening chce robic wg. tego artykulu https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html bede przestrzegal sie wszystkich wskazowek.
Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-06-29 01:03:37