potrzebuje samych tluszczy nasyconych czy orzech kokosowy jest dobry

Tak jak w temacie kombinuje jak moge ukladajac diete brakuje mi kwasow tluszczowych nasyconych i znalazlem sposob zeby je uzupelnic orzechem kokosowym bedzie on dobrym zrodlem tego kwasu tluszczowego nasyconego
Ps Smalcu nie moge dac i innych (maja za duzo jednonienasyconych)
a ja potrzebuje uzupelnic tylko nasycone zeby mi proporcje wyszly 1-1-1 kwasow tluszczowych.
Dzieki bardzo mi pozecie jesli odpowiecie na moje pytanie

A po co chcesz to uzupełniać? Taki tłuszcz masz w mięsach, np w wieprzowinie czy wołowinie. Więcej Ci nie potrzeba. Dodawaj zdrowe tłuszcze a nie te, które zawsze gdzieś Ci wejdą z innymi produktami.

wlasciwie to juz mi nie jest potrzebny ten orzech bo dodalem smalcu do sniadania do jajecznicy bo z mies juz nie moglem dostarczyc tego tluszczu bo mam juz ich wiliczone w posilkach i nie da rady ich dac ale ok dzieki za rade za chwile wkleje diete