trening do redukcji

oto moj trening
pon klata bicho barki wto klata przedramie grzbiet sro klata bicho bary czw klata przedramie grzbiet pia klata bicho triceps sob klata grzbiet bary nie kalta bicho grzbiet
jesli macie jakies zastrzezenia to piszcie i mozecie mi zredukowac ten trening lub napisac mi nowy jak byscie mogli z tymi cwiczeniami co mam wymienione najbardziej chcialbym zeby efekty treningu byly widoczne z gory dzieki

Jeśli redukcja to FBW/ACT. I, litości, pisz czytelniej.