bogeymen
Witajcie wszyscy :)przeczytalem kilka postow na temat odzywiania i treningow dla poczatkujacyh ale kurde nikt nie napisal nic takiego konkretnego, co zrobic na start czego sie trzymac, jak zrobic sobie rospiske treningow i jaka diete np utrzymywac powinno sie na starcie :( chcialbym aby ktos z zaawansowanych urzytkownikow tego oto forum zaproponowal lub juz stwierdzil jednoznacznie od czego powinienem zaczac kreacje swej muskulatury ze to tak nazwe :P czytalem ze potrzeba wam jakas ankieta. oto ona:
plec: Meżczyzna
wiek: 21 lat
waga: 74kg (w lekkich ciuszkach), okolo 72kg bez.
wzrost: okolo 172-173 cm.
cel treningowy: masa/rzezba/sila :P wszystkiego po trochu :D
staz treningowy an silowni: 9 m woja z prawie regularnymi 3 miechami treningu na silce.
Uprawianie inne sporty: brak
dostep do sprzetu: niestety brak ;/
dieta: brak(przydalaby sie :) )
przeciwskazania medyczne: brak
zazywane suplementy: przed wojem sumplementy na poprawienie kondycji w bieganiu. nazwy nie pamietam bo bylo to prawie rok temu :P
bede wdzieczny za pomoc w rozpoczeciu ksztaltowania mojej sylwetki :P
Jezeli bedzie potrzebna fotka mojej sylwetki dotychczasowej to dajcie znac :) zrobie i przesle :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 74kg (w lekkich ciuszkach), okolo 72kg bez.
Wzrost: 172-173
Cel treningowy: masa/rzezba/sila :P wszystkiego po trochu :D
Staż treningowy na słowni: 9 m woja z prawie regularnymi 3 miechami treningu na silce.
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety brak ;/
Dieta: brak(przydalaby sie :) )
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: przed wojem sumplementy na poprawienie kondycji w bieganiu. nazwy nie pamietam bo bylo to prawie rok temu :P
plec: Meżczyzna
wiek: 21 lat
waga: 74kg (w lekkich ciuszkach), okolo 72kg bez.
wzrost: okolo 172-173 cm.
cel treningowy: masa/rzezba/sila :P wszystkiego po trochu :D
staz treningowy an silowni: 9 m woja z prawie regularnymi 3 miechami treningu na silce.
Uprawianie inne sporty: brak
dostep do sprzetu: niestety brak ;/
dieta: brak(przydalaby sie :) )
przeciwskazania medyczne: brak
zazywane suplementy: przed wojem sumplementy na poprawienie kondycji w bieganiu. nazwy nie pamietam bo bylo to prawie rok temu :P
bede wdzieczny za pomoc w rozpoczeciu ksztaltowania mojej sylwetki :P
Jezeli bedzie potrzebna fotka mojej sylwetki dotychczasowej to dajcie znac :) zrobie i przesle :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 74kg (w lekkich ciuszkach), okolo 72kg bez.
Wzrost: 172-173
Cel treningowy: masa/rzezba/sila :P wszystkiego po trochu :D
Staż treningowy na słowni: 9 m woja z prawie regularnymi 3 miechami treningu na silce.
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety brak ;/
Dieta: brak(przydalaby sie :) )
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: przed wojem sumplementy na poprawienie kondycji w bieganiu. nazwy nie pamietam bo bylo to prawie rok temu :P
Krzysztof Piekarz
