robaks1
Witam!
Jestem kompletnym nowicjuszem w sprawach kulturystyki , poczytałem sporo tematów na forum , ale nijak nie potrafię dopasować nic do siebie samego , mianowicie... mam 18 lat ale jestem bardzo chudy , przy ok 175 cm wzrostu ważę ok 50-55 kg no i jestem dość kruchy ;]
Wybranka mego serca dała mi do zrozumienia że powinienem troszkę przypakować , nabrać na masie... Wiadomo że nie zostawi mnie z tego powodu że jestem chudy, ponieważ już jesteśmy ze sobą sporo czasu , ale jednak chciałbym jej sprawić przyjemność ;] żeby miała się do czego przytulić ;)
Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu treningu , mając na uwadze to iż w domu mam tylko hantle różnej wagi oraz ekspander
Jak na razie wymyśliłem coś takiego ;]
10:00 - rozgrzewka (10 minut)
Klatka :
10:15 - pompki (5 x 5)
10:30 - ekspander (5 x 5)
10:45 - hantle (pozycja leżąca) (10 x 5)
Brzuch :
11:00 - brzuszki (30 x 5)
11:15 - przyciąganie nóg do brzucha (30 x 5)
Biceps :
11:30 - hantle uginanie ramion siedząc (15 x 5)
11:45 - hantle uginanie ramion stojąc (15 x 5)
14:00 - basen
Pomiędzy każdą serią minuta przerwy
Prosiłbym Was abyście nie wyśmiewali mnie lecz powiedzieli mi czy coś takiego może być , a jeśli nie może to pomóżcie mi to jakoś ułożyć ;]
Chce taką troche ogólnorozwojówkę , a na siłownię iść nie chcę oraz nie mogę w tym momencie
Pozdrawiam!
Jestem kompletnym nowicjuszem w sprawach kulturystyki , poczytałem sporo tematów na forum , ale nijak nie potrafię dopasować nic do siebie samego , mianowicie... mam 18 lat ale jestem bardzo chudy , przy ok 175 cm wzrostu ważę ok 50-55 kg no i jestem dość kruchy ;]
Wybranka mego serca dała mi do zrozumienia że powinienem troszkę przypakować , nabrać na masie... Wiadomo że nie zostawi mnie z tego powodu że jestem chudy, ponieważ już jesteśmy ze sobą sporo czasu , ale jednak chciałbym jej sprawić przyjemność ;] żeby miała się do czego przytulić ;)
Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu treningu , mając na uwadze to iż w domu mam tylko hantle różnej wagi oraz ekspander
Jak na razie wymyśliłem coś takiego ;]
10:00 - rozgrzewka (10 minut)
Klatka :
10:15 - pompki (5 x 5)
10:30 - ekspander (5 x 5)
10:45 - hantle (pozycja leżąca) (10 x 5)
Brzuch :
11:00 - brzuszki (30 x 5)
11:15 - przyciąganie nóg do brzucha (30 x 5)
Biceps :
11:30 - hantle uginanie ramion siedząc (15 x 5)
11:45 - hantle uginanie ramion stojąc (15 x 5)
14:00 - basen
Pomiędzy każdą serią minuta przerwy
Prosiłbym Was abyście nie wyśmiewali mnie lecz powiedzieli mi czy coś takiego może być , a jeśli nie może to pomóżcie mi to jakoś ułożyć ;]
Chce taką troche ogólnorozwojówkę , a na siłownię iść nie chcę oraz nie mogę w tym momencie
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Krecikk89
