Dieta na rzeźbe ważne!!! pomóżcie!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 841

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pera123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4007

Witam. Prosiłbym o jakąś diete na rzeźbe lub pomoc w jej ułożeniu.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 99-100

Wzrost : 187

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Testosterol :D, Creatyna

Obwód klatki : 106

Obwód pasa : 107

Biceps : 42

Co mi radzicie?

Pozdrawiam!

Mój trening: http://www.7minpolska.com/?id=Ascalioth

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

ww okołotreningowo i na śniadanie

na początek kcal na małym minusie, obserwujesz wagę/ciało w lustrze i nanosisz poprawki i modyfikacje [tniesz kcal, dodajesz aktywność, dorzucasz spalacz]

białka daj ok 2,2 g

w diecie będzie sporo fatu, zwróć uwagę na rozkład między kw tłuszczowymi, staraj trzymać się proporcji 1:1:1

myślę, że sprawdziłby się trening fbw oparty na ciężkich złożonych ćwiczeniach

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-30 11:02:22

...