Ryan Reynolds BF 11% do 3% + 8 kg miesni w 6 miesiecy

Ryan Reynolds podczas przygotowan do filmu Blade podczas 6 miesiecy treningu i diety zszedl z 11% bf do 3 % a przy tym uzyskal wzrost 20 funtow masy miesniowej!!
dziennie jadl 6 posilkow
jadl
Śniadanie: 1 / 2 filiżanki białek jaj, 1 kubek sugarless owsianka, "dobry" tłuszcz jak łyżka masła lub migdałowy plasterka awokado.
Midmorning snack: protein bar
Lunch: tuńczyka lub kurczak i sałata
Mid-afternoon snack: protein bar, protein shake (whey and water) or apple and almonds Mid-popołudnie przekąskę: białko bar, lub jabłka i migdały
grilowana ryba lub kurczaka, brązowy ryż, warzywa i sałatka
Wieczorny Snack: białko

jego trening obejmowal 1 partie kazdego dnia wiec cwiczyl 6 x w tygodniu kazda partie osobno,podnosil ciezary w zakresie powtorzen 8-12
i zdjecia przed oraz po diecie i treningu
dosc ciekawe to zapewne dla wielu niemozliwe
bf11%




bf 3%
[img]http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2007/09/ryan-reynolds-looked-up-">

zdjecia mozna zobaczyc na
http://munfitnessblog.com/how-to-build-body-like-ryan-reynolds/pl/ 

? 3% ? Tyle to by nie żył, amerykanie mają poważny problem z liczeniem bfs i ma się on nijak do prawdy...
Aktora lubię bardzo właśnie dzięki tej roli, ale jak ktoś wierzy że on to zrobił na czysto i z taką dietą to ->

moze i 3 % to nie jest ale 5 napewno wiec co za roznica

To i nawet 5% nie jest, przeglądnij tematy, kiedyś wklejałem fotki osób od 20% bfs do właśnie 5%(kulturyści w dniu startów, odwodnieni,ect.)

Co do reszty komentarz już dałem...

mam jedno pytanie jaki bf % ma saib z postu
https://www.sfd.pl/SAIB_-_początek_zabawy_z_suplami..._fotki_str:_1,_3,_7_|_9_11,_12_|_15_NOWE!_-t306664.html
czy to 7%????

Raczej bliżej 9% niż 7%, oczywiście do pomiarów bfs używam fałdomierza i biorezystancji ale jak sam saib mi kiedyś napisał że moja ocena na "oko" dokładnie pokryła się z pomiarami ...

a tu koles z bf 4,5% profesjonaly pomiar w sumie wyglada podobnie do ryana
film podczas pomiaru

Zakładając błąd pomiarowy(metody,przypadkowy), będzie mógł mieć koło 5% czyli tyle ile wynosi minimum możliwości ludzkich. I jak na moje oko jest znacznie bardziej pocięty