SZUKAŁEM ALE NIE ZNALAZŁEM

Zakupiłem Kreatyne mono z olimpu mega caps 150K i teraz moje pytanie: trenowanie o różnych porach nie pokrzyżuje właściwej suplementacji? np. DT trening w poniedziałek rano ok 11 po tym treningu 4K, DN brać o podobnej porze 4K , w środę kolejny trening tym razem wieczorem ok 18 po tym treningu 4K. Jak widać mniej/więcej tak to wygląda. Jeżeli takie pytanie już gdzieś się pojawiło to sorry ale ja go nie znalazłem, z góry dzięki życzliwym

dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane 1000000 razy.

bierzesz 5 - 10g na dobę w 1 - 2 porcjach na dobę, od 3 - 5g na dawkę. Najczesciej rano i / lub okolotreningow.

np:

DT: rano 3 - 5g i po ptreningu 3 - 5g
DNT: rano 3 - 5g i ewentualnie po kilku godzianch kolejna dawka.

faftaq no dzięki allllle czegoś nie kumam na opakowaniu jest wyraźnie napisane 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w DNT

ok, to bierz jak na opakowaniu. wychodzi 5g - i tez moze byc.

wpisz w wyszukiwarce forumowej: dawkowanie kreatyny, albo jak brac kreatyne itp... bo mi sie nie chce codziennie na te same pytania odpowiadac

Co do wyboru Kreatyny na początek jako swoją pierwszą odżywkę naczytałem się mnóstwo postów, jedni mówią że mono na początek jest najlepszy inni zaś co innego. Proszę o głosowanie co na początek wg Was było by najlepsze przy budowaniu suchego mięśnia ;]

Na początek to
Dieta
Trening
Regeneracja
pozniej ewentualnie suple na piersze cykle najlepsze mono

zadna kreatyna nie buduje miesnia.

nikt nię bedzie tez glosował - kwestia rozstrzygana byla wiele razy.

niekltorym przeszkadza lekka retencja wody przy mono, moim zdaniem jest ona przejaskrawiana, u siebie - nie obserwuje tego zjawiska.

przejarzalem kilkanascie wybranych tematow z wyszukiwarki - i w wiekszosci wypadkow - poleca sie mono - wiec nie wiem gdzie i co czytales.

chcesz mozesz brac ester, jablczan, orotan lub inna forme - efekty będą porównywalne

Nie każdego chyba mono zalewa tak samo. Mnie zalewa zawsze zauważalnie, puchnie mi biceps i twarz, wyglądam jak chomik

faftaq ale chyba jest tak ze przy takiej samej diecie dodajac kreatyne ludzie wiecej masy buduja niz na sucho, co?