sdrzewo
Mam 16 lat, jestem średnio wysoki i dosyć szczupły. Od początku roku przez 3-4 miesiące robiłem codziennie dużą ilość pompek przed snem, ale z powodu mojej nienormalnie szybkiej przemiany materii zauważyłem nieduży niestety przyrost tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening na siłowni i wspomóc się jakąs odżywką z dużą zawartością białka żeby nie spalić mięśni. Chciałbym jednak nie obciążać zbytnio kręgosłupa, żeby jeszcze urosnąć. Nie ukrywam także, że najbardziej zależy mi na mięśniach klatki, ponieważ jest najbardziej widoczna na np. na basenie czy na plaży, ponadto cierpie na nieduże zapadnięcie mostka :(( Na końcu pragnę dodać, że zależy mi bardziej na rzeźbie niż na sile.
Z góry dziękuje
PS: możliwe, że w serwisie padła już odpowiedź na takie pytanie, jednak każdy ma inną wagę, wzrost, potrzeby, predyspozycje i cel.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: koszykówka amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z raczej starszym sprzętem, bardziej podstawowym niż profesjonalnym
Dieta: 3-4 posiłki dziennie
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Z góry dziękuje
PS: możliwe, że w serwisie padła już odpowiedź na takie pytanie, jednak każdy ma inną wagę, wzrost, potrzeby, predyspozycje i cel.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: koszykówka amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z raczej starszym sprzętem, bardziej podstawowym niż profesjonalnym
Dieta: 3-4 posiłki dziennie
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
zdrowia
Pera123
Siwy_OKS
