Trening brzucha a regenracja.

Siema. Mój plan wygląda tak

pon: klata/tric/
wto: plecy/kaptury
sro: brzuch
czw: barki/bic
pia: nogi
sob: brzuch
nied: free

Na brzuch wykonuje
4x 20 wznosów nóg w zwisie
4x 20 wznosów kolan w zwisie
4x 50 skrętów tułowia
4x 20 spięc brzucha

Mam pytanie odnośnie jak w srode zwisam sobie na tym drazku to moze to obciazyc bicepsy lub jakies partie i niekorzystnie wplynac na regenracje ? brzucha nie chce mi sie robic bo innych cwiczeniach padam.. dlatego wolalbym miec go w osobone dni co sadzicie ?


Myślę, że każdy wie o co mi chodzi np. w srode pozwisam na drazku czy to wplynie na trening barkow i bicepsa w czwartek np. ; )

pozdro chyba ze po treningu wykonywac brzuch ale to zajmuje 20m a potem aero.. trening sie wydluza bardzo a to zle.

I takie pytanie na uboczu 2x 30m basenu np. w srode/sobote/niedziele wplynie na regenracje miesni ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17.5

Waga: 68

Wzrost: 175

Cel treningowy: obecnie "masuje"

Staż treningowy na słowni: 17miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Zawsze

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: jw.