Prosze o ocene planu.

Proszę o ocene planu i ewenualne poprawy :)



Poniedziałek Nogi+plecy

Nogi
Przysiady pełne 4s

Wspięcia na palce z sztangą 3s

Plecy

Wiosłowanie 4s

Mc 4s

Podciąganie na drążku 4s


Wtorek Wolne

Środa Klatka+triceps

Klatka

Wyciskanie leżac płasko 4s
Rozpiętki na płaskiej 3s
Wyciskanie na skosie 3s
Pomki 2s

Triceps

Francus 3s
Uginanie rąk na wyciągu 3s
Uginanie rąk z hantelką za głową 2s

Czwartek Plecy+barki

Plecy

Wiosłowanie 3s
Mc 3s
Uginanie rąk na wyciągu siedząć 3s

Piątek Nogi

Nogi

Pełne przysiady 5s

Wspięcia na palce ze sztangą 3s


Sobota Klatka Biceps

Klatka

Wl płaska 2s
Rozpiętki płaska 2s
Rozpiętki na skosie 2s
Wl na skosie 2s
Pomki 2s

Uginanie rąk na modlitewniku 3s
Młotek 2s
Uginanie rąk stojąć 2s

Niedziela Wolne

Ankieta...
czemu dwa razy klata i plecy?? za duzo serii wychodzi. zrob sobie 3 dni
klata/tricpes
plecy/biceps
nogi/barki

pomki to pompki takie zwykle czy na poreczach??

brak cwicze na barki.

Bo mój priorytet to klatka.

Chce poprawić takze plecy i nogi :)

Wole ćwiczyć 5 razy w tygodniu co najwyzej 4

Regenracje mam dobrą :P

Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-07-01 17:07:30