Śniadanie 9.00
Orzechy
Płatki owsiane
Kefir
Jakiś owoc
II śn. 12.00
Jakiś owoc
<kompletny brak pomysłu>
Posiłek przedtreningowy 15.30
Makaron
Sos własnej roboty z pomidorów/czosnka/cebuli
pierś kurczaka
sałatka z oliwą z oliwek
Trening 17.00
Posiłek po treningu 18.00
2 jajka
Pierś z kurczaka
2 kromki razowca z masłem
Kolacja 21.00
2 kromki razowca z twarogiem półtłustym
starałem się to dopasować doogólnych zasad tzn. białko przed/po treningu, nie dużo węgli na noc itp. ale czy dobrze to wykombinowałem sami oceńcie i dajcie jakiś pomysł na 2 śniadanie, bo przeglądałem różne inne diety, ale jakoś nie znalazłem natchnienia :/ Takie bonus pytanie, czy do posiłków można używać napojów typu light tj. bez cukru czy odpada? Bo zielona herbata bez cukru słabo mi wchodzi
Z góry dzięki <za ochrzan też>