...
Napisał(a)
podsadz sobie jakis 1-2 cm wysokosci klocek, deske czy cos w tym typie pod piety i probuj
...
Napisał(a)
Wypróbowałem wszystkie Wasze porady:
Siadłem bez obciążenia, bez pochylania pleców, porządnie napiąłem grzbiet i brzuch i... po oderwaniu pięt od ziemi grzbiet pięknie się wyprostował!
Deski nie używam bo podobno niszczy kolana a nie chcę na sobie przekonać się czy to prawda ;)
Gdybym mógł bardziej zgiąć stopę w kostce byłby super, bo jeśli w tej pozycji przechylam się tak aby stanąć na piętach lecę do tyłu. Wygląda na to że mam po prostu za małą ruchomość w kostkach.
Co myślicie żeby robić półprzysiady i stopniowo schodzić niżej przez długi czas w miarę postępów w rozciąganiu. Czy znacie może skuteczne ćwiczenia na rozciąganie w kostkach ?
Siadłem bez obciążenia, bez pochylania pleców, porządnie napiąłem grzbiet i brzuch i... po oderwaniu pięt od ziemi grzbiet pięknie się wyprostował!
Deski nie używam bo podobno niszczy kolana a nie chcę na sobie przekonać się czy to prawda ;)
Gdybym mógł bardziej zgiąć stopę w kostce byłby super, bo jeśli w tej pozycji przechylam się tak aby stanąć na piętach lecę do tyłu. Wygląda na to że mam po prostu za małą ruchomość w kostkach.
Co myślicie żeby robić półprzysiady i stopniowo schodzić niżej przez długi czas w miarę postępów w rozciąganiu. Czy znacie może skuteczne ćwiczenia na rozciąganie w kostkach ?
...
Napisał(a)
Ja stosuje specjalne buty do siadow od wujka bo kiedys dawno temuuu byl ciezarowcem i jest naprawde róznica lekki jakby obcas stopień.
...
Napisał(a)
Oprócz w/w porad, za które bardzo dziękuję:
- bardzo mocno ściągnąć łopatki. Można wtedy zejść wyraźnie niżej niż bez ściągania. To takie "odkrycie" sprzed paru dni ;)
- bardzo mocno ściągnąć łopatki. Można wtedy zejść wyraźnie niżej niż bez ściągania. To takie "odkrycie" sprzed paru dni ;)
Polecane artykuły