Cynk i b6 - dawkowanie

Witam, mam male gino... szukam poki co lekarzy itp, a wiecie jakie to ciezkie w tym chorym kraju...
Zeby sie lepiej czuc psychicznie, ze moze mi to jakos pomoze postanowilem sobie brac codziennie cynk i b6. Jakie powinnem brac dawki? Sa jakies skutki uboczne, bo tego sie boje najbardziej.. Gdzies w szafce lezy zel Andractim, ale boje sie brac...

https://www.sfd.pl/Cynk_-_prawda_i_mity_;-_-t164004.html