exen16
Witam,
jestem nowym forumowiczem, uznałem, że to dobre miejsce aby zadać kilka pytań cd. treningu. Trenuję na siłowni 3 miesiące (1 miesiąc trening ogólnorozwojowy oraz 2 miesiące trening na mase znaleziony na dobrytrening.pl). Po tych trzech miesiącach zauważyłem, że nabrałem masy mięśniowej no i siły, jednak trening który mam już 2 miesiące przestaje działać i chciałbym go zmienić. Proszę Was o ułożenie mi planu treningowego na rozbudowanie mięsni, czyli jednym słowem na mase, chce zaznaczyć że oprócz siłowni jezdze duzo na rowerze aby spalic zbedna tkanke tluszczowa. Ponizej pomocne dane:
waga: 81 kg
wzrost: 185 cm
sprzęt: praktycznie posiadam dostęp do wszystkiego (wyciągi, hantle, sztanga, laweczki, drązki itd.)
Jeśli ktoś potrzebuje dodatkowe informacje prosze napisac. Cd. diety, stosuje bradzo prostą, jem wszystko (oprocz slodyczy, coli itd.) w małych ilościach ale 6 razy dziennie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 81
Wzrost: 185
Cel treningowy: Nabranie postury, masy i zrzucenie tkanki tluszczowej. (skupienie sie na rozwinieciu klatki piersiowej)
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze (3-4 raz yw tygodniu)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full osprzet)
Dieta: Jem wszystko (oprocz slodyczy, coli itd.) w małych ilościach ale 6 razy dziennie.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
jestem nowym forumowiczem, uznałem, że to dobre miejsce aby zadać kilka pytań cd. treningu. Trenuję na siłowni 3 miesiące (1 miesiąc trening ogólnorozwojowy oraz 2 miesiące trening na mase znaleziony na dobrytrening.pl). Po tych trzech miesiącach zauważyłem, że nabrałem masy mięśniowej no i siły, jednak trening który mam już 2 miesiące przestaje działać i chciałbym go zmienić. Proszę Was o ułożenie mi planu treningowego na rozbudowanie mięsni, czyli jednym słowem na mase, chce zaznaczyć że oprócz siłowni jezdze duzo na rowerze aby spalic zbedna tkanke tluszczowa. Ponizej pomocne dane:
waga: 81 kg
wzrost: 185 cm
sprzęt: praktycznie posiadam dostęp do wszystkiego (wyciągi, hantle, sztanga, laweczki, drązki itd.)
Jeśli ktoś potrzebuje dodatkowe informacje prosze napisac. Cd. diety, stosuje bradzo prostą, jem wszystko (oprocz slodyczy, coli itd.) w małych ilościach ale 6 razy dziennie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 81
Wzrost: 185
Cel treningowy: Nabranie postury, masy i zrzucenie tkanki tluszczowej. (skupienie sie na rozwinieciu klatki piersiowej)
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze (3-4 raz yw tygodniu)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full osprzet)
Dieta: Jem wszystko (oprocz slodyczy, coli itd.) w małych ilościach ale 6 razy dziennie.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
